平時我們常常會看到，有的人對著墻打網(wǎng)球。大部分情況是因為附近沒有網(wǎng)球場，或者沒有球伴一起練習(xí)，只好對著墻練習(xí)。這種可供練習(xí)網(wǎng)球的比較平整的墻，我們稱為網(wǎng)球墻。
一些正規(guī)的網(wǎng)球場地，也常附帶著網(wǎng)球墻，但重視網(wǎng)球墻的人并不多。在這里我們需要向大家提醒的是，網(wǎng)球墻決不僅僅是為被動練習(xí)而提供的，它的作用是全方位的。
從初學(xué)者的球感練習(xí)培養(yǎng)、到基本技術(shù)的鞏固和提高；從正反手擊球、截擊球到發(fā)球、高壓球的專項技術(shù)訓(xùn)練；從力量單薄的少兒、強壯有力的青年到步伐緩慢的老年人等各個年齡段的網(wǎng)球愛好者的練習(xí)，打網(wǎng)球墻其實是一種比較實用有效的練習(xí)方法。
NO1：球感練習(xí)
球感即打球的感覺，包括對于來球落點、落地后彈跳以及這個過程中完成技術(shù)動作的時機，這都是需要經(jīng)過大量的訓(xùn)練才能培養(yǎng)起來的。
利用網(wǎng)球墻練習(xí)時可以調(diào)整人與墻的距離或墻上的目標(biāo)來打球，隨性改變練習(xí)的方法以及練習(xí)的難度。在實際練習(xí)中，可以靠墻近一點，用球拍擊打落地與不落地的球，盡量做到連續(xù)多次擊打球不失誤，慢慢培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍的協(xié)調(diào)能力。
NO2：正反手抽擊球的練習(xí)
在利用網(wǎng)球墻練習(xí)時，可以站在距離網(wǎng)球墻10-12米處，選定一左一右兩個固定的區(qū)域，以連續(xù)的正反手抽擊技術(shù)將球擊打到網(wǎng)球墻上。練習(xí)時腳步移動要迅速，打球的過程對于直線球還是斜線球要有明確的意識指導(dǎo)，以求建立正反手抽擊球路線控制的感覺。
NO3：正反手截擊球的練習(xí)方法
練習(xí)時人大約站在離墻3米遠的位置，將球擊打在墻上的同一位置。練習(xí)時不要太用力，重點在于節(jié)奏的掌控。先掌握擊球技巧，例如正手截擊就把球控制在正手位、反手截擊就把球控制在反手位。隨著技術(shù)的提高和改善，再后移將正反截擊結(jié)合交替回擊來球，直到可以隨心所欲使用正手以及反手截擊技術(shù)。
NO4：發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法
發(fā)球是網(wǎng)球比賽中唯一不受對手影響和控制的技術(shù)，對于大多數(shù)網(wǎng)球練習(xí)者而言，發(fā)球是最難掌握的一項技術(shù)。利用網(wǎng)球墻可同時進行發(fā)球和接發(fā)球的綜合練習(xí)。例如你發(fā)一次球當(dāng)球反彈回來時迅速做出正反手抽擊球的準(zhǔn)備，然后把球回擊至墻體。
NO5：高壓球的練習(xí)方法
高壓球技術(shù)是克制挑高球和前場高球的有效手段，比賽中打出漂亮的高壓球能鼓舞比賽選手的士氣。網(wǎng)球墻就是練習(xí)高壓球的標(biāo)配，通過網(wǎng)球墻的練習(xí)可以讓高壓球越來越純熟，進而也能提高發(fā)球技術(shù)水平。
練習(xí)時先把球拋球利用發(fā)球的扣殺動作將球打到墻體前面兩米左右的位置，讓球反彈至墻體再向高處回彈起來，練習(xí)者迅速移動再次將球扣殺到上述相同的位置，爭取不間斷的進行高壓練習(xí)。
NO6：目標(biāo)練習(xí)
網(wǎng)球墻可以設(shè)計一些技術(shù)練習(xí)目標(biāo)區(qū)域輔助訓(xùn)練。例如在墻上畫不同大小的圓圈，方便練習(xí)者更好的掌控擊球目標(biāo)，練習(xí)者可以根據(jù)圓的大小來選擇適合自己的練習(xí)。在技術(shù)水平達到一定程度之后，回球的目標(biāo)逐漸精細化，例如把圓圈畫小點，通過這樣的反復(fù)練習(xí)，來提高擊球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。
